மெனோபாஸ் மனநிலை ஸ்விங்ஸ் மற்றும் ஹாட் ஃப்ளாஷேஷ்களுக்கான இயற்கை வைத்தியம்

ஒவ்வொரு குணமும் அது பறித்து விட்டது

பெண்கள் மனச்சோர்வு, சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பொதுவான மெனோபாஸ் அறிகுறிகளைக் கையாள இயற்கை வைத்தியம் வேண்டும். சொல்லப்போனால், பலர் ஆபத்தான ஹார்மோன் சிகிச்சைக்கு பதிலாக மூலிகைகள், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைத் தவறவிடுகின்றனர் .

மெனோபாஸ் அறிகுறிகளைப் பரிசோதிப்பது பற்றி திடமான ஆராய்ச்சியின் பற்றாக்குறை இருப்பதால், நண்பர்களிடமிருந்து ஆலோசனைகள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்களின் ஆலோசனைகள் மூலம் சப்தமிடலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகளை எப்படி நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்பது பற்றி நீங்கள் இழந்துவிட்டால், பின்வருபவற்றைப் பின்பற்றவும். ஆனால் உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குனருடன் இயற்கை மருத்துவ சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஆலோசிக்கவும் - மருந்துகளிலோ அல்லது மருத்துவ நிலைகளிலோ தலையிடலாம்.

இயற்கை பாதுகாப்பாக இல்லை என்று நினைவில் கொள்வது முக்கியம். பல மூலிகை, ஆலை, மற்றும் உணவுச் சத்துள்ள மருந்துகள் மருத்துவ மருந்துகளோடு தொடர்பு கொள்கின்றன அல்லது நாட்பட்ட மருத்துவ நிலைகளில் எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மெனோபாஸ் அறிகுறிகளுக்கு மாற்று மற்றும் நிரப்பு மருந்துகளை பயன்படுத்துவதற்கு தீர்மானிக்க முன், உங்கள் மருத்துவ வழங்குனருடன் சரிபார்த்து, நீங்கள் பரிசோதிக்கும் சிகிச்சையின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைப் படிக்கலாம். இயற்கையான அணுகுமுறைகள் அபாயமற்றவை அல்ல, மேலும் உங்களுக்குத் தெரிந்தவை, உங்களை பாதுகாப்பாக வைத்துக் கொள்ளும் தேர்வுகளை நீங்கள் சிறப்பான முறையில் செய்யலாம்.

வெப்ப ஒளிக்கீற்று

மாதவிடாய் மாற்றத்தின் போது, ​​பெண்களின் மிகவும் பொதுவான புகார் ஹாட் ஃப்ளாஷ் மற்றும் இரவில் வியர்வையாகும் . ஈசோமாட்டரின் அறிகுறிகளை ஒழிப்பதில் எஸ்ட்ரோஜன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்போது, ​​சில பெண்களுக்கு மிகவும் நன்றாக வேலை செய்யும் மாற்று சிகிச்சைகள் இருக்கின்றன.

உதாரணமாக, கருப்பு கோஹோஷ் என்பது பட்டர் குரூப் குடும்பத்தில் இருந்து பெறப்படும் ஊட்டச்சத்துச் சத்து ஆகும். மாதவிடாய் நோய்த்தாக்கம் மற்றும் மாதவிடாய் அறிகுறிகளுக்கான ஒரு தீர்வாக இது நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

ரெமிபெமின் போன்ற பிளாக் கோஹோஷ் சூத்திரங்களை ஒப்பிடுகையில், பல மருந்துகள், மருந்துப்போக்கு மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜெனுடன் ஒப்பிடுகின்றன.

அவர்கள் குறிப்பிட்ட சில அறிகுறிகளுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போல கருப்பு கோஹோஷ் வலிமை வாய்ந்தது என்று கண்டறிந்துள்ளனர், இதில் சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மற்றும் மனநிலை ஊசலாடுகிறது. இது ஒரு நல்ல பாதுகாப்பு பதிவு மற்றும் உங்கள் ஃப்ளாஷ் சிகிச்சை எஸ்ட்ரோஜன் தவிர ஏதாவது முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்றால் ஒரு பெரிய முதல் தேர்வு இருக்கலாம். உங்களுக்கு உதவக்கூடியதாக இருப்பதைப் பற்றி துல்லியமான தகவலை அமெரிக்க உணவுத் துறையின் அலுவலக அலுவலகம் கொண்டுள்ளது.

மாதவிடாய் உள்ள பெண்களில் ஆளிவிதை மற்றும் ஆளி விதை எண்ணெய் ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்துள்ளனர். அவர்கள் மார்பக வலி மற்றும் சூடான ஃப்ளாஷ் ஒரு சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது ஆலை எஸ்ட்ரோஜன்கள் மற்றும் எண்ணெய்கள் கொண்டிருக்கின்றன. ஒரு சிறிய பைலட் ஆய்வு தினசரி ஆளிவிதை பயன்படுத்தப்படும் பெண்கள் சூடான ஃபிளாஷ் அறிகுறிகள் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் காட்டியது. இதற்கு மாறாக, சோயாபீடியா தயாரிப்புகள் மாதவிடாய் அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவுகிறதா என்பதை ஆராய்வது கலவையாகும். மயக்கத்தின் ஒரு பகுதியை சோயா சாப்பிட்டபோது "சமோலி" என்று அழைக்கப்படும் ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்த பெண்களுக்கு அறிகுறிகளைக் குறைப்பதைக் காட்டிய ஒரு ஆய்வின் மூலம் தீர்ந்துவிடலாம். சில பெண்கள் இந்த ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறார்கள், சிலர் அவ்வாறு செய்யவில்லை. நீங்கள் சோயா சாப்பிடும் போது சமநிலையை உற்பத்தி செய்யும் ஒரு பெண் என்றால், அது உங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் பிற மாதவிடாய் அறிகுறிகளுக்கு உதவும்.

ரெட் க்ளோவர் மற்றொரு ஆலை எஸ்ட்ரோஜென் ஆகும், சில பெண்கள் சூடான ஃப்ளஷேஷன்களைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளவர்களாவர். ஆய்வுகள் சூடான ஃப்ளாஷ் அறிகுறிகளில் சிவப்பு க்ளோவர் மிகவும் எளிமையான விளைவைக் காட்டுகின்றன.

அறிகுறிகளைக் கவனிக்க நீங்கள் ஏன் கூடுதல் தேவையில்லை?

உங்கள் மாதவிடாய் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க கூடுதல் எடுத்துக் கொள்ளும் யோசனை உங்களிடம் முறையிடவில்லை என்றால், நிவாரணத்திற்கான தளர்வு உத்திகள் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் ஆகியவற்றை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். மெதுவாக, வேண்டுமென்றே, ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் முற்போக்கான தளர்வு நுட்பங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களை 60 சதவிகிதம் வரை குறைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் மூக்கு மூலம் மெதுவாக மூச்சு, ஐந்து எண்ணும். பின்னர் உங்கள் வாயில் மெதுவாக மூச்சுவிட்டு, ஐந்து பேருக்கு ஒரு முறை எண்ணிப் பாருங்கள். நீங்கள் முன்னாடி அதை நடைமுறையில் செய்தால், இந்த உத்தியைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு நல்ல அதிர்ஷ்டம் கிடைக்கும். விரைவில் நீங்கள் ஒரு சூடான ஃப்ளாஷ் வரும் என சுவாச தொடங்கும்.

அக்குபஞ்சர் சூடான ஃப்ளாஷ் அறிகுறிகளை உதவுகிறது.

இது குத்தூசி மருத்துவரின் காரணமாகவோ அல்லது சிகிச்சையின் போது ஓய்வெடுக்கிறதா என்பது தெளிவாக இல்லை. ஒரு ஆய்வில், உண்மையான குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் "பாசாங்கு" குத்தூசி மருத்துவம் சூடான ஃப்ளாஷ் அறிகுறிகளில் அதே விளைவைக் கொண்டிருந்தது என்று கருத்து தெரிவித்தனர். ஏதேனும் ஒரு நிகழ்வில், அது ஒரு முயற்சியைத் தாங்க முடியாது, மற்றும் பல காப்பீட்டாளர்கள் இப்போது குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் பிற மாற்று மருந்துகளை மறைக்கின்றன .

தியானம் என்பது மற்றொரு நடைமுறையாகும், இது மெனோபாஸின் பொதுவான அறிகுறிகளுக்கு உதவியாக இருக்கும், மனநிலை ஊசலாட்டம் உட்பட. தியானத்தின் குறுகிய அமர்வுகள் ஒவ்வொரு நாளும் எடுக்கும் நேரம் உங்கள் மூளை வேதியியல் மாற்றி உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். தியானம் செய்ய கற்றுக் கொள்ளும்போது நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய மாதவிடாய் சுழற்சியில் சிறந்தது. இது ஒரு பெரிய ஊதியம் ஒரு சிறிய முதலீடு தான்.

மனம் அலைபாயிகிறது

மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு மற்றொரு பெரிய புகார் இருக்கிறது. பெண்கள் தங்களை "ஒருவரின் தலையை கடிக்க விரும்புவதாக" அல்லது "எந்த காரணத்திற்காகவும் சோகமாக இருக்க விரும்பவில்லை" என்று விவரிக்கிறார்கள். நீங்கள் மிகவும் முக்கியமானதாக இருந்தால், நீங்கள் ஹார்மோன் மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள், நீங்கள் மெனோபாஸுடன் சில மனநிலை மாற்றங்களைக் கவனிக்க வேண்டும்.

செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் சில பெண்களுக்கு பொது மக்கள் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற மனநிலை பிரச்சினைகளை மிதமாக மிதக்க உதவும் ஆய்வுகள் காட்டப்பட்டுள்ளது. இது ஐரோப்பாவில் பல ஆண்டுகளாக எடுத்து ஆய்வு செய்யப்பட்டு, மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான உட்கிரக்திகளுக்கு மாற்று என்று ஐக்கிய மாகாணங்களில் புகழ் பெற்றுள்ளது.

வைட்டமின் டி பல உடல் செயல்பாடுகளில் மிதமான ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது. இது புற்றுநோய், இதய நோய், எலும்புப்புரை, மற்றும் பல நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பதற்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது குறைபாடுள்ள மக்களில் மனநிலையை மிதமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் D (400 IU) என்ற தற்போதைய பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ், உங்கள் கணினியில் இந்த வைட்டமின் உகந்த அளவை பராமரிக்க மிகவும் குறைவான சுகாதார நிபுணர்களால் காணப்படுகிறது. இது பொதுவாக 1000 யூ.யூ.யூவின் நாளுக்கு நாள் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை சரிசெய்ய உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் தினந்தோறும் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளி பிரகாசத்தை பெறுவதால் வைட்டமின் D இன் ஆரோக்கியமான அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. (இது தவிர வேறு எந்த சூரியன் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், அல்லது சரும புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைப்பதற்காக ஒரு சூரிய ஒளியைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.)

இறுதியாக, பல ஆண்டுகளாக, காவா மனநிலை கோளாறுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சமீபத்திய ஆராய்ச்சி அதிகமான கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையைக் கொண்டிருப்பதாக ஆதாரங்களைக் காட்டுகிறது, எனவே இது மாதவிடாய் அறிகுறிகளுக்கான ஒரு இயற்கை தீர்வாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.