நீங்கள் PMS கையாளும் போது உங்கள் IBS மோசமாக இருப்பதாக நினைத்தால் நீங்கள் கற்பனை செய்து கொள்ள மாட்டீர்கள்: சில பெண்களுக்கு, மாதவிடாய் சுழற்சி தொடர்புடைய ஹார்மோன் மாற்றங்கள் IBS அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை பாதிக்கின்றன. அத்தகைய ஒரு மேலோட்டத்துடன், நீங்கள் பி.எஸ்.எஸ்ஸுக்கு சில சிகிச்சைகள் அல்லது சிகிச்சைகள் முயற்சி செய்யக்கூடும் என்று பயந்திருக்கலாம், அவர்கள் உங்களை மேலும் IBS தொல்லைக்கு உட்படுத்தும் என்று பயப்படுகிறார்கள். துரதிருஷ்டவசமாக, PMS க்கான சிகிச்சைகள் / தீர்வுகளை பல உள்ளன என்றாலும், ஒரே நேரத்தில் இரண்டு நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையில் குறிப்பாக பார்த்து என்று எந்த ஆராய்ச்சி இல்லை. பின்வரும் சில பொதுவான சிகிச்சைகள், அதே போல் ஐபிஎஸ் மீதான அவற்றின் விளைவுகளையும் ஆராய்கின்றன, உங்களுக்கு சரியானதாக இருக்கும் ஒரு விருப்பம் இருக்கிறதா என்று பார்க்க உதவுகிறது.
PMS சிகிச்சையின் மீதான ஆராய்ச்சி இன்னும் ஒரு ஆரம்ப கட்டமாக கருதப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், எனவே பெரும்பாலான விருப்பங்களின் திறனைப் பற்றி கடுமையான முடிவுகள் எடுக்கப்படாது. கூடுதலாக, எப்போது வேண்டுமானாலும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க எப்போதும் நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள், சில மருந்துகள், குறிப்பாக அதிக அளவுகளில், மருத்துவப் பொறுப்புகள் இருக்கலாம். தீர்வு உங்கள் சொந்த தனிப்பட்ட சுகாதார நிலையை பாதிக்கும் அல்லது நீங்கள் இருக்கும் என்று மற்ற மருந்துகள் தொடர்பு எப்படி உங்கள் மருத்துவர் சிறந்த ஆலோசனை உள்ளது.
பிறப்பு கட்டுப்பாடு மாத்திரைகள்
பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் (வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள்) பெரும்பாலும் PMS அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாக மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ள போதிலும், இந்த விஷயத்தில் ஆராய்ச்சி வியக்கத்தக்க வகையில் குறைவாக உள்ளது மற்றும் கலவையான முடிவுகளை அளித்துள்ளது. பிறப்பு கட்டுப்பாடு மாத்திரைகள் PMS உடன் தொடர்புடைய உடல் அறிகுறிகளைக் காட்டிலும் premenstrual dysphoric disorder (PMDD) மனநிலை அறிகுறிகளை சிகிச்சை செய்வதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் PMS மற்றும் IBS ஆகிய இரண்டிலும் மற்ற வகைகளை விட ஒரு மோனாபசிக் மாத்திரையைவிட பலனடையலாம் என்று கோட்பாடு கூறுகிறது. சிந்தனை என்பது, ஹார்மோன் அளவுகளில் மாற்றம் என்பது, அறிகுறிகளை தூண்டுகிறது, உண்மையான ஹார்மோன்கள் தங்களை எதிர்க்கும். PMS க்காக நீட்டிக்கப்பட்ட சுழற்சி மாத்திரைகள் பயன்படுத்துவதற்கான ஆரம்ப ஆதாரமும் உள்ளது, இருப்பினும் இந்த மாத்திரைகள் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளில் என்னென்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று தெரியவில்லை.
IBS அறிகுறிகளில் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் குறிப்பிடத்தக்க சாதகமான விளைவுகளை IBS ஆய்வு செய்திருக்கவில்லை. மறுபுறம், எதிர்மறை விளைவைக் காணவில்லை. எனவே, வாய்வழி கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்த முடியுமா அல்லது முடிவு செய்யாவிட்டால் உங்கள் மருத்துவருடன் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உங்கள் கருத்தடை தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.
மேலும் தகவலுக்கு, பார்க்கவும்:
கால்சியம்
PMS க்காக பல பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள், கால்சியம் அதன் செயல்திறன் மிகவும் ஆராய்ச்சி ஆதரவு தோன்றுகிறது. மனநிலை அறிகுறிகள், வலி, உடல் அசௌகரியம், மற்றும் பசியின்மை மாற்றங்களைக் குறைப்பதில் கால்சியம் உதவுகிறது. உணவு ஆதாரங்களில் இருந்து கால்சியம் உகந்ததாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் 1000 முதல் 1200 மில்லி / நாள் வரையில் கூடுதல் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மேல் வரம்பை 2500 மி.கி / நாள் தாண்டியதில்லை கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
சான்றுகள் ஆதாரமற்றவை என்றாலும், வயிற்றுப்போக்கு மிகுந்தவர்களில் பலர் ஐ.பீ.எஸ் (ஐபிஎஸ்-டி) நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். எனவே நீங்கள் முன்கூட்டியே இருக்கும் போது உங்கள் ஐபிஎஸ்-டி மோசமடைந்திருப்பதைக் கண்டால், இது ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக இருக்கலாம். மேலும் தகவலுக்கு, பார்க்கவும்:
Chasteberry
Chasteberry தூய்மையான மரத்தின் உலர்ந்த பெர்ரிகளால் செய்யப்பட்ட ஒரு யாகும். PMS க்கான chasteberry மீது செய்யப்படும் சில ஆய்வுகள், பெரும்பாலான மனநிலை அறிகுறிகள், எரிச்சல், மார்பக மென்மை மற்றும் தலைவலி குறைப்பதில் உதவியாக இருக்கும் என்று அறிகுறிகள் காட்டப்பட்டுள்ளன. ஆனால் சாஸ்த்ரிபீயை எடுத்துக் கொண்டவர்கள், பலவிதமான பக்கவிளைவுகள், இரைப்பை குடல் அறிகுறிகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களைப் பற்றி புகார் செய்துள்ளனர். எனவே, நீங்கள் ஐபிஎஸ் இருந்தால் Chasteberry ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக இருக்கக்கூடாது.
உணவு மாற்றங்கள்
PMS இல் உணவு மாற்றங்களின் விளைவுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி வெளியிடப்பட்டாலும், கண்டுபிடிப்புகள் சீரற்றதாகவும், எந்த குறிப்பிட்ட உணவு காரணிகள் மற்றும் PMS க்கும் இடையே ஒரு தெளிவான இணைப்பைக் காட்டவில்லை. ஆனால் உணவிற்கும் PMS க்கும் பொதுவாக பொதுவான பரிந்துரை பரிந்துரைகள் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளைத் தீவிரமடையச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படும் மாற்றங்கள் போலவே இருக்கின்றன. நீங்கள் ஐபிஎஸ் மற்றும் பி.எம்.எஸ் ஆகிய இரண்டிலும் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால்,
- உயர் ஃபைபர் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.
- மது, காஃபின் மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் நாள் முழுவதும் சிறிய உணவு சாப்பிடுங்கள்.
மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய்
மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய், மாலை ப்ரிம்ரோஸ் ஆலை விதைகளில் இருந்து பெறப்பட்ட ஒரு எண்ணெய் வடிவில் ஒரு துணை, அடிக்கடி PMS ஒரு தீர்வு என அறிவிக்கப்படுகிறது. துரதிருஷ்டவசமாக, மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் தேதியிட்ட ஆராய்ச்சி PMS அறிகுறிகள் மீது துணை எந்த நன்மை காட்டியது. துணை நிரலின் பக்க விளைவுகள் பொதுவாக லேசானவை என்றாலும், இரைப்பை குடல் அறிகுறிகள் பற்றிய தகவல்கள் வந்துள்ளன. இதை மனதில் கொண்டு, அதே போல் பயனுக்கான சான்றுகள் இல்லாததால், மாலை ப்ரீம்ரோஸ் எண்ணெய் ஒருவேளை IBS உடையவர்களுக்கு நல்ல வாய்ப்பாக இருக்காது.
உடற்பயிற்சி
PMS அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் உடற்பயிற்சி நேர்மறை விளைவுகளை ஆதரிக்கும் சில ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன. IBS மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மீதான தற்போதைய ஆராய்ச்சி எந்த உறுதியான ஆதாரத்தையும் காட்டவில்லை என்றாலும் , இருபிற நிலைமைகளின் அறிகுறிகளை எளிமையாக்குவதற்கு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் நம்பிக்கையுடன், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய நலன்களும் இது ஒரு சிறந்த வழிமுறையாக மாறும். கடுமையான உடற்பயிற்சி உங்கள் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், பார்க்கவும்:
வெப்ப
PMS க்கான சூடான தண்ணீர் பாட்டில்கள் அல்லது வெப்ப பட்டைகள் பயன்பாடு குறிப்பாக ஆராய்ச்சி, ஆனால் பல பெண்கள் வெப்பம் மாதவிடாய் பிடிப்புகள் தீவிரத்தை எளிதாக்க முடியும் என்ற உண்மையை சான்றாகும் முடியும். இதேபோல், IBS க்கான வெப்பப் பயன்பாட்டின் மீது குறிப்பிட்ட ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை, எனினும் ஐபிஎஸ் உடனான பலர் வெப்பம் குடல் பிடிப்பை குறைக்க உதவும் என்று தெரிவித்திருக்கிறார்கள். வெப்பம் திண்டு அல்லது சூடான தண்ணீர் பாட்டில் ஒருவேளை இரண்டு சீர்குலைவுகளின் அறிகுறிகளை எளிதாக்கும் ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக இருப்பதால் ஆராய்ச்சி இடைவெளியானது, தொடர்ந்து வெப்பம் வலிக்கு உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்கள் வயிற்றில் வெப்பம் ஒரு முறை முப்பது நிமிடங்களுக்கு, பல முறை நாள் முழுவதும் வைக்கவும். எரிக்கப்படாமல் தடுக்க வெப்ப ஆதாரங்கள் மற்றும் உங்கள் தோலுக்கு இடையில் சில துணி வைக்க வேண்டும்.
மெக்னீசியம்
வைட்டமின் மெக்னீசியம் PMS அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான செயல்திறன் அடிப்படையில் சில ஆராய்ச்சி கவனத்தை பெற்றுள்ளது, ஆனால் ஆராய்ச்சி குறைவாக உள்ளது, மற்றும் முடிவுகள் கலக்கப்பட்டுள்ளன. IBS க்கான மெக்னீசியத்தில் எந்த ஆராய்ச்சியும் மேற்கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், மலச்சிக்கல்-முக்கியமாக IBS (IBS-C) கொண்டிருக்கும் பல நபர்கள் மலச்சிக்கலை எளிமையாக்க உதவுவதாக அறிவித்துள்ளது. எனவே உங்கள் முக்கிய ஐபிஎஸ் அறிகுறி மலச்சிக்கல் என்றால், மெக்னீசியம் ஒரு நல்ல வாய்ப்பாகும். பாதுகாப்பு மற்றும் வீரியம் தகவலுக்காக, பார்க்கவும்:
மனம் / உடல் சிகிச்சைகள்
பி.எம்.எஸ் மற்றும் ஐபிஎஸ் ஆகியவை பொதுவானவையாக இருப்பது ஒன்று, ஒவ்வொரு அறிகுறிகளும் மன அழுத்தம் மூலம் அதிகரித்து வருகின்றன, மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான மனநிலை / உடல் அணுகுமுறை இரு நோய்களின் அறிகுறிகளையும் குறைக்க உதவும். IBS மற்றும் PMS ஆகிய இரண்டிற்கும், புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் தளர்வு பயிற்சி ஆகியவற்றின் பயன்பாடு ஆதரிக்கிறது. தேவையற்ற பக்க விளைவுகள் அல்லது எதிர்மறை மருந்து தொடர்புகளின் பற்றாக்குறை இந்த சிகிச்சைகள் இந்த பட்டியலில் உள்ள பிற விருப்பங்களில் பலவற்றிற்கு நல்ல நன்மைகளை அளிக்கின்றன.
எஸ்எஸ்ஆர்ஐ
தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரட்டோனின் மறுவாக்கிகளில் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஆர்.ஸ்) மருந்துகள் பாரம்பரியமாக மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆனால் PMS நரம்பிய பரிமாற்ற செரோடோனின் அளவுகளுடன் இணைக்கப்படலாம் என்று சான்றுகள் இருப்பதால், எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஆர்கள் PMS க்காக சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன, பொதுவாக மனத் தளர்ச்சிக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட்டதைவிட குறைவான அளவிலேயே இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. எஸ்எஸ்ஆர்ஐக்கள் குறிப்பிட்ட மருந்துகளின் அடிப்படையில் சில நேர்மறையான முடிவுகளுடன் ஐபிஎஸ்ஸின் உதவியுடன் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டுள்ளன. எஸ்எஸ்ஆர்ஐக்களின் குறைபாடு அவற்றின் பக்க விளைவுகளாகும், ஆனால் உங்கள் ஐபிஎஸ் மற்றும் பி.எம்.எஸ் உடன் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை ஊசலாட்டம், எரிச்சல் மற்றும் / அல்லது கவலையை நீங்கள் அனுபவித்தால், இது உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதற்கு மதிப்புள்ளது.
வைட்டமின் B6
PMS அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்காக வைட்டமின் B6 இன் செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்ய பல ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளன. B6 கூடுதல் பின்னால் உள்ள கோட்பாடு, வைட்டமின் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைனின் வளர்ச்சிக்காக மற்றொரு நரம்பியக்கடத்தியை உருவாக்குகிறது. ஆய்வு முடிவுகள் கலக்கப்பட்டுவிட்டன, குறைந்தது ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு PMS க்கான வைட்டமின் B6 பரிந்துரைக்கும் சான்றுகள் வெறுமனே வலுவாக இல்லை என்று முடிவு செய்தன. B6 இன் பக்க விளைவுகள் குடல்வளைக்கு அறிகுறிகள் ஆகும் - மிக முக்கியமாக குமட்டல் - எனவே ஐபிஎஸ்ஸுடன் ஒரு நபர் ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக அதை ஆளும்.
டாக்டர் போல்ன், உங்கள் ஐபிஎஸ் கையேடு:
ஆதாரங்கள்:
செப்டம்பர் 17, 2012 இல் "சாஸ்ட்பெர்ரி" காம்ப்ளிமென்டரி மற்றும் மாற்று மருத்துவ உண்ணித் தாள் இயற்கை மையம் .
"மாலை ப்ரிம்ரோஸ் ஆலிம்" காம்ப்ளிமென்டரி மற்றும் மாற்று மருத்துவ உண்மைக்கான இயற்கை மையம் செப்டம்பர் 17, 2012 இல் அணுகப்பட்டது.
டக்ளஸ், எஸ். "பிரமென்ஸ்ரர்னல் சிண்ட்ரோம். சான்று அடிப்படையிலான சிகிச்சை குடும்ப நடைமுறையில்." கனடிய குடும்ப மருத்துவர் 2002 48: 1789-1797.
ஃப்ரீட்ரிச், எம்., கிரேடி, எஸ். & வால், ஜி. "எக்ஸ்ட்ரீஸ் ஆஃப் எக்ஸ்ட்ரீபிரஸ்டண்ட்ஸ் இன் எக்ஸ்டுடபிள் பேஜெல் சிண்ட்ரோம் மற்றும் காமோர்சிட் டிப்ரசன்" கிளினிக்கல் தெரபீடிக்ஸ் 2012 32: 1221-1233.
ஓ'கோனோர், ஏ. & Amp; மெக்கர்பெர்க், பி. "அமெரிக்கன் வலி சோர்ஸ் புல்லட்டின் 2005 15.
வில்லன், ஏ., ஜர்கென்ஸ், டி. & நெய்லர், எச். > " > ஹெர்பெஸ், வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமப்பொருட்களை ப்ரீமன்சல் நோய்க்குறி சிகிச்சை: ஒரு சிஸ்டமாடிக் ரிவியூ" தி கியன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிகல் மருந்தியல் 2009 16: e407-e429.
யோன்கர்ஸ், கே., ஓ 'பிரையன், எஸ்., & எரிக்ஸன், ஈ. "ப்ரீமேன்ஸ்ரல் சிண்ட்ரோம்" தி லான்செட் 2008 371: 1200-1210.