ஒரு ஜோன்ஸ் முறிவுக்குப் பின் மறுவாழ்வு மற்றும் சிகிச்சைமுறை நேரம்

ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவிற்குப் பின் உடல் சிகிச்சை உங்கள் ஒட்டுமொத்த அடி மற்றும் கணுக்கால் இயக்கம், இயக்கம், வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டு இயக்கம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

ஒரு ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவு ஐந்தாவது metatarsal ஒரு முறித்து, உங்கள் கால் மற்ற உங்கள் இளஞ்சிவப்பு கால் இணைக்கும் உங்கள் கால் ஒரு எலும்பு. இங்கே முறிவுகள் ஒரு வலுவான அனுபவமாக இருக்கும், மேலும் சாதாரணமாக நடக்க மற்றும் வேலை, பொழுதுபோக்கு, மற்றும் தடகள நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றில் உங்கள் திறமையைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

என்ன ஒரு ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவு ஏற்படுகிறது?

ஒரு ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவு அடிக்கடி உங்கள் அடி கீழே அல்லது வெளியே பகுதி ஒரு சக்தி வாய்ந்த அடியாக ஏற்படுகிறது. இது பொதுவாக உங்கள் கால் மீது குதித்து பின்னர் கட்டாயப்படுத்தி பின்னர் ஏற்படுகிறது. சில நேரங்களில், இயங்கும் எளிய செயல் microtrauma ஐந்தாவது metatarsal ஏற்படுத்தும், மற்றும் ஒரு ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவு ஏற்படலாம். உங்கள் வலியின் துவக்கம் படிப்படியாகவும், சில வாரங்களுக்கு அல்லது மாதங்களுக்கு ஒருமுறை நடக்கும். இது நிகழும்போது, ​​பொதுவாக இது ஒரு எலும்பு முறிவு என்று கருதப்படுகிறது, மற்றும் ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவு இந்த வகை முன்கணிப்பு ஒரு தீவிர ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவு விட ஏழை ஆகும்.

ஒரு ஜோன்ஸ் முறிவு அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் என்ன?

ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவின் பொதுவான அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் பின்வருமாறு வரையறுக்கப்படவில்லை:

• உங்கள் கால் வெளிப்புறத்தில் வலி
• உங்கள் கால் வெளிப்புற பகுதி மீது வீக்கம்
• உங்கள் கால் மீது நிறமிழப்பு அல்லது சிராய்ப்பு
• உங்கள் கால் மீது நடைபயிற்சி அல்லது எடை தாங்கும் சிரமம்

நீங்கள் உங்கள் கால் காயமடைந்திருந்தால் அல்லது இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் உருவாக்கியிருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அல்லது அவசர திணைக்களத்திற்குச் செல்ல வேண்டியது அவசியம்.

உங்கள் கால் சரியான சிகிச்சை பெற தவறினால் செயல்பாடு நிரந்தர இழப்பு ஏற்படுத்தும்.

ஒரு ஜோன்ஸ் முறிவு ஆரம்ப மேலாண்மை

உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவமனையில் புகார் செய்த பிறகு, ஒரு ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், உங்கள் காலின் எலும்புகளை பார்க்க ஒரு எக்ஸ்ரே எடுத்துக்கொள்ளப்படும். X-ray படம் எலும்பு முறிவு உள்ளது (அல்லது இல்லை) மற்றும் சரியான சிகிச்சை நிர்வகிக்கப்படும்.

ஒரு ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவு உறுதிப்படுத்தப்பட்டால், முறிவு குறைக்கப்பட வேண்டும், இது எலும்புகள் சரியான இடத்தில் வைக்கப்படும் செயல்முறையாகும். பல நேரங்களில் ஒரு ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவு, எலும்புகள் மிக நெருக்கமாக உள்ளன, ஆனால் கடுமையான எலும்பு முறிவுகளுடன், எலும்புகள் குறைக்க ஒரு திறந்த குறைப்பு உள் உறுதிப்படுத்தல் (ORIF) எனப்படும் அறுவை சிகிச்சை நடைமுறை செய்யப்பட வேண்டும்.

குறைப்புக்குப் பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கால் ஒரு நடிகரில் வைப்பார், அதைக் குணப்படுத்தும் போது எலும்பு முறிவிற்கு உதவுவார். நீங்கள் வழக்கமாக அல்லாத எடை தாங்கி இருக்கும், அதாவது நீங்கள் உங்கள் கால் தரையில் மற்றும் அதை எடை தாங்க முடியாது என்று அர்த்தம். எனவே, நீங்கள் அநேகமாக ஒரு உதவி சாதனம் வேண்டும் , அதாவது crutches அல்லது ஒரு வாக்கர் போன்ற, நடக்க. உடல் ரீதியான சிகிச்சையைப் பார்வையிடும்போது, ​​உங்கள் உதவிக் கருவியை சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி என்பதை அறிய உதவும்.

உடல் சிகிச்சை இருந்து எதிர்பார்ப்பது என்ன

சிகிச்சையின் சரியான அளவு ஏற்பட்ட பிறகு, வழக்கமாக 6-8 வாரங்களுக்கு காயம் ஏற்பட்டபின், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கால்களை அசைப்பார். உங்கள் கால் இன்னும் வீக்கம் மற்றும் நிறமாற்றம் என்றால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். ஜோன்ஸ் முறிவுக்குப் பிறகு இது பொதுவானதாகும். மேலும், உங்கள் காலில் உள்ள தசைகள் உங்கள் காயமடைந்த காலையில் விட சிறியதாக தோன்றலாம். இந்த நேரத்தில், உங்கள் மருத்துவரை உங்கள் புனர்வாழ்வளிக்கும் செயற்பாட்டிற்கு உதவுவதற்கு உடல் ரீதியான சிகிச்சையை நீங்கள் குறிப்பிடலாம்.

ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவிற்குப் பின் உடல் சிகிச்சையின் முக்கிய கவனம், உறுதியற்ற தன்மையின் விளைவுகளைச் சமாளிக்கவும், நடைபயிற்சி மற்றும் நகரும் தொடர்பான செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதாகும். உடல் சிகிச்சை உங்கள் குணப்படுத்தும் எலும்பு மீது சரியான அழுத்தத்தை அளிக்க உதவுகிறது. இது முக்கியமானது என்பதால் வோல்ஃப் சட்டமானது , எலும்பு மற்றும் எலும்புகள் ஆகியவற்றின் மேல் எலும்புகள் குணமாகி, வளரும்.

உடல் சிகிச்சை பொதுவாக உங்கள் உடல் சிகிச்சை உங்கள் காயம் பற்றிய தகவல்களை சேகரிக்கும் ஆரம்ப மதிப்பீடு தொடங்குகிறது. ஒரு ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவுக்குப் பின்னர் பொதுவான குறைபாடுகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• இயக்கம் வரம்பு . இயக்கம் வரம்பு ஒரு குறிப்பிட்ட கூட்டு அல்லது மூட்டுகள் சுற்றி இயக்கம் குறிக்கிறது. ஒரு ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவு மற்றும் உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால் ஒரு நடிகர் பிறகு, உங்கள் கணுக்கால் மற்றும் கால் மூட்டுகள் இறுக்கமான இருக்கலாம். உங்கள் கணுக்கால், கால் மற்றும் கால்விரல்கள் ஆகியவற்றைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் இறுக்கமாகிவிடும், எனவே நெகிழ்வுத்தன்மையும், இயக்கம் பயிற்சிகளும் உங்கள் இயக்கம் மேம்படுத்த உதவ வேண்டும்.

• வீக்கம் . உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நடிகரை நீக்குகையில், உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால் சுற்றியுள்ள சில வீக்கம் ஏற்படலாம். உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் வீக்கத்திற்கு உதவ பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம். அவர் அல்லது அவள் வெப்ப அல்லது பனி போன்ற உடல் முகவர்கள் பயன்படுத்தலாம், அல்லது மின் தூண்டுதல் போன்ற உடல் நடைமுறைகள் வீக்கம் நிர்வகிக்க உதவும் பயன்படுத்தலாம்.
• ஸ்கார் மதிப்பீடு (நீங்கள் ஒரு ORIF இருந்தால்) . உங்கள் ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவை குறைக்க நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், உங்கள் கால் வெளிப்புறத்தில் ஒரு அறுவை சிகிச்சை வடு இருக்கும். சில நேரங்களில், வடு திசு வடிவத்தில் உருவாகிறது மற்றும் தோல் மற்றும் அடிப்படை திசுவை சாதாரணமாக நகர்த்துவதை தடுக்கிறது. ஸ்கர் திசு மசாஜ் உங்கள் வடு இயக்கம் மேம்படுத்த உதவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• வலி . ஒரு காலத்திற்குப் பிறகு, ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டபின் உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால் வலி இருக்கும். நீங்கள் உங்கள் கால்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்தி மேலும் அதிக எடையைக் கொண்டுவருவதைத் தொடங்குகையில், காலில் உள்ள சில தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் கடுமையானதாக இருக்கலாம். முறிவு ஏற்பட்ட சில வலிகளும் இருக்கலாம். உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் உங்கள் வலியை கட்டுப்படுத்த உதவுவதற்கு வெப்பம், பனிக்கட்டி அல்லது TENS ஐ பயன்படுத்தலாம்.
• வலிமை . நீங்கள் நடிகர்களில் அசைக்கப்படுகிறீர்கள் போது, ​​உங்கள் தசைகள் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் எனவே பலவீனமாக இருக்கலாம். உங்கள் உடலியல் சிகிச்சை உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால் சுற்றி தசைகள் வலிமை மேம்படுத்த உதவும். நீங்கள் குணப்படுத்தும்போது, ​​சமநிலை மற்றும் பளிமண்டிக் பயிற்சிகளை மேம்படுத்துவதற்கான மற்ற பயிற்சிகள், நீங்கள் நிற்க முடியும், நடைபயிற்சி மற்றும் சாதாரணமாக இயங்க முடிகிறது.
• கைட் . ஜெயிட் மக்கள் நடந்து செல்லும் வழியைக் குறிக்கிறது, ஜோன்ஸ் முறிந்தபின் உங்கள் நடத்தை சாதாரணமாக இருக்காது. உடற்பயிற்சிகளை பரிந்துரைப்பதன் மூலம் உங்கள் நடத்தை மேம்படுத்தவும், நீங்கள் நடந்து செல்லும் வழியை மேம்படுத்துவதற்கு குறிப்பிட்ட செயல்களில் ஈடுபடுவதன் மூலம் உங்கள் உடல் சிகிச்சையையும் மேம்படுத்த முடியும். நீங்கள் பயன்படுத்த உதவியாக சாதனம் சிறந்த என்று அவர் அல்லது பரிந்துரைகளை செய்ய முடியும்.

உங்களுடைய நிலை பற்றி உங்கள் PT தகவல்கள் சேகரித்தவுடன், அவர் உங்களுடன் வேலை செய்வார், அதற்கான பொருத்தமான திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும்.

ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவுக்கான PT உடற்பயிற்சிகள்

ஒரு ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவு உங்கள் மறுவாழ்வு மிக முக்கியமான கூறு உடற்பயிற்சி ஆகும். ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவிற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால் சுற்றளவு மற்றும் வலிமை ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. விஷயங்களை குணப்படுத்தும் போது immobilized இருப்பது எதிர்மறை விளைவுகளை சமாளிக்க உதவும் இது முக்கியம்.

ஒரு ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவு பின்னர் பரிந்துரைக்கப்படலாம் என்று பயிற்சிகள் அடங்கும்:

• கணுக்கால் மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகள்
• கணுக்கால் வலிமை பயிற்சிகள்
• உங்கள் கால்விரல்களுடன் துண்டு துண்டாக போடுவது போன்ற கால் இயக்கம் பயிற்சிகள்
• இருப்பு மற்றும் ஊக்கமருந்து பயிற்சிகள்

உங்கள் PT உங்களுக்கு சிறந்த பயிற்சிகளைக் காண்பிக்கும், மேலும் வீட்டோ உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக செய்யப்படும் பயிற்சிகளை அவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் உடலியல் சிகிச்சை உங்கள் வலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது அல்லது உங்கள் ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவிற்குப் பிறகு வீக்கம் ஏற்படுவதற்கான பல்வேறு சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம். மின் தூண்டுதல் அல்லது வெப்பம் மற்றும் பனி போன்ற விஷயங்கள் நல்லதாக இருக்கலாம், ஆனால் உடற்பயிற்சி போன்ற செயலில் ஈடுபட்டிருப்பது, ஜோன்ஸ் முறிவிற்குப் பிறகு செயல்பாட்டு இயக்கம் நிலையைத் திரும்பப் பெறுவதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஒரு ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவு நேரம் குணப்படுத்துவதற்கான நேரம்

சில வாரகால உடல் சிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் வலி நிவாரணமானது குறைந்தபட்சம் இருக்க வேண்டும், உங்கள் வலிமை மற்றும் உங்கள் காலில் உள்ள இயக்கம் மற்றும் கணுக்கால் சாதாரணமாக இருக்க வேண்டும். உங்களின் உடல்நிலை சிகிச்சையாளர் வேகமாக உங்கள் வேகத்தை விரைவாக மீட்டெடுப்பதை உறுதிசெய்வதற்கு உகந்த வேகத்தில் உங்கள் திட்டத்தை முன்னேற்றுவார். முறிவின் தீவிரத்தை பொறுத்து, உங்கள் ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவு சுமார் மூன்று மாதங்களுக்கு காயம் அடைந்தால் முழுமையாக குணமாகும்.

ஒரு ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவு ஒரு வலி காயம் இருக்க முடியும் மற்றும் பொதுவாக சுற்றி நகர்த்த உங்கள் திறனை கட்டுப்படுத்த முடியும். ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவிற்குப் பிறகு நீங்கள் சாதாரணமாகச் செயல்பட இயலும் மற்றும் செயல்படுவதற்கு விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இயங்க முடியும் என்பதை உடல் சிகிச்சை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

_{ஆதாரம்:}

_{எலெக்ட்ரானிக்ஸ்}