ஒரு முழங்கால் மூட்டுப்பகுதிக்கான உடல் சிகிச்சை

மாதவிடாய் காயத்திற்கு பிறகு முழுமையாக மீட்கவும்

மாதவிடாய் கண்ணீர் காரணமாக முழங்கால் வலி இருந்தால், உங்கள் முழங்காலில் இயல்பான இயக்கத்தை மீண்டும் பெறவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த வலிமையையும் இயக்கம்களையும் மேம்படுத்தவும் உடல் ரீதியான சிகிச்சையிலிருந்து பயனடைவீர்கள். உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் காட்டலாம்-நீங்கள் எதை தவிர்க்க வேண்டும்-முழங்கால் மெனிசிகஸ் காயத்திலிருந்து முற்றிலும் மீட்க உதவுகிறது.

முழங்கால் வலி உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் வழி பெற முடியும்.

அது வலிக்குமுன்னே நடந்துகொள்வதால், அது ஏறும் மற்றும் மாடிக்கு இறங்குவதற்கு அல்லது உங்கள் அமர்ந்த இடத்திலிருந்து எழுந்திருக்கும் உங்கள் திறனை குறைக்கலாம். இது உங்கள் சாதாரண வேலை அல்லது பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகள் அனுபவிப்பதை தடுக்கிறது.

முழங்கால் வலி பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன, உட்பட:

• எலும்பு முறிவு
• தசைநார் சுளுக்கு
• Patellar (முழங்கால்) விஷயங்களை கண்காணிப்பு அல்லது patellofemoral அழுத்தம் நோய்க்குறி
• இலியோடிபையல் பேண்ட் உராய்வு நோய்க்குறி
• மெலிந்த கண்ணீர்

மாதவிடாய் நிற்கும் கண்ணீர் உங்கள் முழங்கால் வலி ஏற்படும்போது, ​​உங்கள் இயல்பான செயல்பாட்டு இயக்கம் குறைக்கப்படும் பல்வேறு அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். மாதவிடாய் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் உங்கள் நிலைமையை நிர்வகிக்கும் போது பிசி உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சை முறைகளை வழங்குவதற்குப் பிறகு உங்களுக்கு எப்படி உதவ முடியும்.

மாதவிடாய் கண்ணோட்டம்

உங்கள் முழங்காலில் (ஷின் எலும்பு) மற்றும் தொடை எலும்பு (தொடை எலும்பு) இடையில் அமைந்திருக்கும் உங்கள் முழங்காலில் ஒரு மெலிஸ்கிஸ் என்பது ஒரு சிறிய கருவிழிப் பொருளாகும். ஒவ்வொரு முழங்கால் இரண்டு meniscii (meniscus பன்முறை) உள்ளது - உள் பகுதியில் மற்றும் உங்கள் முழங்காலில் வெளிப்புறத்தில் ஒரு.

உள் மெனிசிக்சு மெஷினஸ் மெஸ்கிறஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் வெளிப்புறம் பக்கவாட்டு மாதசிஸ்கஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் முழங்கால் மூட்டுக்கான அதிர்ச்சி உறிஞ்சலை வழங்கும் மூளை வடிவ வடிவங்கள் உங்கள் meniscii ஆகும், மேலும் அவர்கள் உங்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து நெளிவுபடுத்துகையில் ஒழுங்காக சறுக்குவதற்கும், சறுக்குவதற்கும் உதவுகிறார்கள்.

இது எப்படி காயமடைகிறது?

உங்கள் மாதவிடாய் தீங்கு விளைவிக்கும் சில விஷயங்கள் உள்ளன.

இவை பின்வருமாறு:

• உங்கள் கால் நடப்படுகிறது போது உங்கள் முழங்காலில் மீது ஜாலத்தால் அடங்கும் என்று காயம்
• உங்கள் முழங்கால்களை நீட்டித்தல்
• முழங்கால் கீல்வாதம் போன்ற அணிய மற்றும் கண்ணீர் மற்றும் சீரழிவு நிலைமைகள்
• வெளிப்படையான காரணம் இல்லை

சில நேரங்களில், மக்கள் காயம் இல்லாமல் வரும் முழங்கால் வலி அனுபவிக்கும், மற்றும் தொடர்ந்து கண்டறியும் சோதனை ஒரு meniscus கண்ணீர் வெளிப்படுத்துகிறது.

அறிகுறிகள்

நீங்கள் முழங்கால் வலி இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் முழங்கால் பரிசோதிக்க உங்கள் மருத்துவர் சரிபார்க்க வேண்டும். அவர் உங்கள் வலிக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க முழங்கால் சிறப்புப் பரிசோதனைகள் செய்யலாம், மேலும் நோயறிதல் சோதனைகள் உத்தரவிடப்படலாம்.

முழங்கால் மென்சஸ்கஸ் கண்ணீரின் வழக்கமான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மூட்டு வலி
• உங்கள் முழங்கால் மூட்டு உள்ள வீக்கம்
• உங்கள் முழங்காலில் கிளிக் செய்க
• உங்கள் முழங்கால் போல் உணர்கிறேன் "கொடுக்கும்"
• உங்கள் முழங்கால் மூட்டு வலிப்பு பூட்டுதல் அது ஒரு வளைந்து இருந்து ஒரு நேராக நிலைக்கு நகரும் போது
• உட்கார்ந்து எழுந்து, காரில் இருந்து வெளியே வருவது அல்லது மாடிக்கு ஏறுவது மற்றும் இறங்குதல் போன்ற செயல்பாட்டுப் பணிகளுடன் சிரமம்

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முழங்கால் வலி ஏற்படுவதற்கு காரணமாக இருப்பதாக சந்தேகித்தால், அவரால் அல்லது நோயாளிகளுக்கு பரிசோதனைகள் செய்யலாம். பொதுவாக, எளிமையான x- கதிர்கள் பொதுவாக ஒரு முறிவு அல்லது முழங்கால் கீல்வாதம் உறுதிப்படுத்த எடுக்கும். உங்கள் மென்சஸ்கு எக்ஸ்ரே மூலம் காட்சிப்படுத்தப்பட முடியாது, எனவே உங்கள் மெனிசிசி மற்றும் முழங்கால்போக்குகள் மற்றும் ஒரு கண்ணீர் இருந்தால் மதிப்பீடு செய்ய MRI உத்தரவிடப்படலாம்.

எச்சரிக்கையுடன் ஒரு வார்த்தை: ஒரு முழங்கால் meniscus கண்ணீர் உறுதி ஒரு எம்ஆர்ஐ பயனுள்ளதாக இருக்கும் போது, ​​அது முழங்கால் வலி இல்லாத மக்கள் எண்ணிக்கை meniscal கண்ணீர் என்று குறிப்பிட்டார் வேண்டும். மாதவிடாய் நிற்கும் கண்ணீர் இருப்பது உங்கள் முழங்கால் வலிக்கு சமமாக இல்லை. உங்கள் முழங்கால் வலி கவனித்து போது எம்.ஆர்.ஐ புதிர் ஒரு துண்டு கருதப்படுகிறது.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மாதவிடாய் காயம் கண்டறியப்பட்டவுடன், அவர் சிகிச்சைக்காக உடல் ரீதியான சிகிச்சையை உங்களுக்குக் குறிப்பிடலாம். இல்லையெனில், நீங்கள் ஒரு பரிந்துரைக்கு கோருவதன் மூலம் பயனடைவீர்கள், அல்லது நேரடி அணுகல் மூலம் நீங்கள் PT யில் கலந்து கொள்ளலாம்.

உடல் சிகிச்சை

உங்கள் மூட்டுப்பகுதிக்கு ஒரு உடல் சிகிச்சையை முதலில் நீங்கள் பார்வையிடும்போது, ​​உங்கள் நிலைமையை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு ஆரம்ப மதிப்பீட்டையும், கவனிப்புத் திட்டத்தையும் உருவாக்க வேண்டும்.

உங்கள் மதிப்பீடுகளின் கூறுகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் பிரச்சினையின் விரிவான வரலாற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• கை பகுப்பாய்வு
• தொட்டாய்வு
• இயக்கத்தின் முழங்கால் வரம்பின் நடவடிக்கைகள் (ரோம்)
• கணுக்கால், முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு வலிமை ஆகியவற்றின் நடவடிக்கைகள்
• இருப்பு மதிப்பீடு
• உங்கள் செயல்பாட்டு இயக்கம் மதிப்பீடு
• உங்கள் முழங்காலுக்கு சிறப்பு பரிசோதனைகள் நிகழ்த்தப்படுகின்றன

மதிப்பீடு சில கூறுகள் வலி இருக்கலாம்; உங்கள் PT தெரிந்தால் வலி அல்லது அசௌகரியம் இருந்தால், அதற்கேற்ப பரிசோதனையை சரிசெய்ய முடியும். உங்கள் சிகிச்சையுடன் உங்கள் அமர்வு ஒரு சிகிச்சை உடன்பாட்டைப் போல உணர வேண்டும்; நீங்கள் இருவரும் ஒன்றாக வேலை செய்கிறீர்கள், நீங்கள் சிறப்பாக நகர்த்த உதவுங்கள் மற்றும் நன்றாக உணரலாம்.

ஆரம்ப மதிப்பீடு முடிந்தவுடன், உங்கள் PT மறுவாழ்வுக்கான இலக்குகளை உருவாக்க நீங்கள் உழைக்க முடியும். முதல் அமர்வு போது சிகிச்சை தொடங்கப்படலாம். முழங்கால் மூட்டுப்பகுதிக்குரிய கருப்பைக்கான சிகிச்சைமுறை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியது:

உடற்பயிற்சிகள்

• இயக்கம் பயிற்சிகள்: உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் முழங்கால் நகர்வதை மேம்படுத்த உதவும். ஒரு எளிய ஹீல் ஸ்லைடு நெகிழ்வான ரோம் மேம்படுத்த முடியும், மற்றும் புரட்டுவது உடற்பயிற்சி நீட்டிப்பு ROM மேம்படுத்தலாம்.
• பயிற்சிகளை பலப்படுத்துதல்: உங்கள் முழங்காலில் உள்ள தசைகள் வலுப்படுத்த குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை உங்கள் பி.டி. இது உங்கள் கூட்டுக்கு உதவுவதோடு உங்கள் காயமடைந்த மாதவிசைவினால் அதிக அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. உடற்பயிற்சிகளில் குறுகிய வளைவு குவாட்ஸ் , நேராக கால் எழுப்புதல் , மற்றும் தொடை வலு ஒரு எதிர்ப்புக் குழுவாக அடங்கும். உங்கள் PT உங்கள் குட்டி மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தம் மற்றும் திரிபு வைக்கலாம் என, குந்துகைகள் அல்லது நுரையீரல் போன்ற மேம்பட்ட வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் தவிர்க்க கூடும்.
• இருப்பு பயிற்சிகள் : உங்கள் முழங்கால் வலி காரணமாக உங்கள் சமநிலை பலவீனமாக இருப்பதாக உணர்கிறீர்களானால், அவர் ஊக்கமளிப்பதை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம். உடற்பயிற்சிகள் ஒற்றை கால் நிலைப்பாடு அல்லது BAPS போர்டு ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் சமநிலையை மேம்படுத்துவதன் மூலம், செயல்பாட்டு நடவடிக்கைகளின் போது உகந்த நிலையில் உங்கள் முழங்கால்களை வைக்கலாம், மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு சிரமப்படலாம்.

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் ஒரு மாதவிடாய் காயம் கொண்ட ஒவ்வொருவருக்கும் சரியானது அல்ல, எனவே முழங்கால் பயிற்சிகள் உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலைக்கு சிறந்தவை என்பதை அறிய உங்கள் PT உடன் நெருக்கமாக வேலை செய்யுங்கள்.

இயக்கம் பயிற்சி

• செயல்பாட்டு இயக்கம்: ஒரு மெசிஸ்கஸ் காயம் ஒரு நாற்காலியில் இருந்து ஏறும் ஏறுவது அல்லது உயரும் போன்ற அடிப்படை செயல்பாட்டு இயக்கம் கொண்ட சிரமங்களை ஏற்படுத்தும். உங்களுடைய மெசிசஸில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்போது, ​​இந்த விஷயங்களைச் செய்ய உங்கள் திறனை மேம்படுத்துவதற்கு உங்கள் PT குறிப்பிட்ட செயல்களை பரிந்துரைக்கலாம்.
• நடை பயிற்சியானது: மென்சஸ்கஸ் கண்ணீர் இருந்து முழங்கால் வலி நீங்கள் ஒரு சுண்ணாம்புடன் நடப்பதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் PT ஆனது வலி நிவாரணத்தை மீட்டெடுக்க உதவும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளையும் நடவடிக்கைகளையும் செய்யலாம். நீங்கள் நடக்கும் வழியை ஆய்வு செய்வதற்கும், உங்கள் நடத்தைக்கு சிகிச்சை அளிப்பதற்கும் வீடியோ நட்பு பகுப்பாய்வு செய்யப்படலாம்.

வலி, வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான மாதிரிகள்

• மின் தூண்டுதல்: பல வகையான மின் தூண்டுதல்கள் உங்கள் மறுவாழ்வு காலத்தில் மென்சஸ்கஸ் கண்ணீர் பயன்படுத்தப்படலாம். குறைப்பு வலிமைக்கு உதவ TENS பயன்படுத்தப்படலாம், மேலும் உங்கள் முழங்கால் ஒப்பந்தத்தைச் சுற்றி உங்கள் தசைகள் வழியை மேம்படுத்த NMES பயன்படுத்தப்படலாம்.
• வெப்பம் அல்லது பனி: உங்கள் PT உள்ளூர் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த உங்கள் முழங்காலில் வெப்பத்தை ஏற்படுத்தும், மற்றும் பனி வீக்கம் மற்றும் வலி குறைக்க பயன்படுத்தலாம்.
• அல்ட்ராசவுண்ட் : சுற்றளவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கு அல்ட்ராசவுண்ட் PT இல் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் அது உங்கள் முழங்கால் மறுவாழ்வு போது உங்கள் PT பயன்படுத்தப்படலாம்.
• கினினாலஜி டேபிங் : சில சிகிச்சையாளர்கள் மொத்த தசை செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த உதவுவதற்கு டைனோசிக் டேப்பை பயன்படுத்துகின்றனர். உங்கள் PT உங்கள் முழங்கால் ஒப்பந்தத்தைச் சுற்றி உங்கள் தசைகள் வழியை மேம்படுத்துவதற்கு டேப்பைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது வலி மற்றும் வீக்கம் குறையும்.

உங்கள் PT இந்த மாதிரி முறைகளைப் பயன்படுத்துகையில், எச்சரிக்கை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இவை உங்கள் செயலில் சிறிய நடவடிக்கை தேவைப்படும் செயலற்ற சிகிச்சைகள் ஆகும். இந்த சிகிச்சைகள் பல முழங்கால் meniscus கண்ணீர் ஒரு பெரிய நன்மை விளைவை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் PT உங்கள் மறுவாழ்வு போது எந்த செயலற்ற உடல் நடைமுறை பயன்படுத்த முடிவு செய்தால், சிகிச்சை இருந்து எதிர்பார்க்க என்ன புரிந்து கொள்ளுங்கள். வெற்றிகரமான PT திட்டங்கள் செயலில் ஈடுபாடு மற்றும் பயிற்சிகள் மிகவும் கவனம் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட், வெப்பம் அல்லது பனி போன்ற செயலற்ற சிகிச்சைகள் குறைவாக.

கல்வி

• உங்கள் நிலைமை பற்றிய கல்வி: உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உங்கள் உடல்நல மருத்துவர் உங்கள் நிலையைப் பற்றிய தகவல்களை வழங்க வேண்டும். மாதவிலக்கு கண்ணீர் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த முன்கணிப்பு பற்றிய கேள்விகள் உங்களுக்கு இருக்கலாம். உங்கள் முதுகெலும்பு முழங்கால் மூட்டுப்பகுதிக்கு நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டிய கேள்விகளுக்கு உங்கள் PT பதிலளிக்க வேண்டும்.
• எதிர்கால சிக்கல்களைத் தடுக்க உத்திகள்: PT இல் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று உங்கள் முழங்கால்களால் எதிர்கால பிரச்சினைகளை எவ்வாறு தடுக்கிறது என்பதைக் கற்றுக் கொள்கிறது. இது பொதுவாக உடற்பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாகவோ அல்லது உடற்பயிற்சியின் வழக்கமான பகுதியாகவோ செய்ய சரியான உடற்பயிற்சிகளை கற்றுக்கொள்வதை உள்ளடக்குகிறது. இது உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் தசைகளுக்கு உதவுகிறது.

மாதவிடாய் துடைப்பால் ஏற்படும் முழங்கால் வலிக்கான ஒரு பொதுவான சிகிச்சை 4 முதல் 6 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். நீங்கள் முழு முழங்கால் ரோம் மற்றும் வலிமை அடைய மற்றும் வலி இலவச செயல்பாட்டு இயக்கம் மீண்டும் பெற முடியும். எல்லோரும் ஒவ்வொரு காயமும் வித்தியாசமாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் PT இன் உங்கள் போக்கு குறுகிய அல்லது நீளமாக இருக்கலாம். சில மாதவிடாய் களைப்புகள் கடுமையானவை, மேலும் உட்செலுத்துதல் அல்லது அறுவை சிகிச்சை போன்ற உங்கள் உடம்பை முழுவதுமாக உறிஞ்சும் சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம்.

அறுவை சிகிச்சை பரிசீலனைகள்

முதலில் முழங்கால் மூட்டுப்பகுதியால் அறுதியிட்டு உணரும்போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் ஒரு அறுவை மருத்துவரை பரிசோதிக்க ஒரு எலும்பியல் மருத்துவரிடம் உங்களைக் குறிப்பிடலாம். சில கண்ணீர் அறுவைச் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, ஆனால் அவை அனைத்தும் இல்லை. மக்கள் கணிசமான எண்ணிக்கையிலான முழங்கால் வலி இல்லாமல் மாதவிடாய் கண்ணீர் வேண்டும், எனவே வெறுமனே ஒரு மாதவிடாய் கண்ணீர் கொண்ட நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. பிளஸ், ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் உடல் சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சி நீங்கள் ஒரு மாதவிடாய் கண்ணீர் இருந்தால் அறுவை சிகிச்சை தவிர்க்க உதவும் என்று காட்டியுள்ளன.

உங்கள் மெசிசஸ் கண்ணீருக்கு PT இன் ஒரு படிப்பில் நீங்கள் தீவிரமாக பங்கேற்கிறீர்கள் என்றால், இன்னும் வலி மற்றும் குறைந்த செயல்பாட்டு மொபில்லை கொண்டிருக்கும்போது உங்கள் மருத்துவர் அறுவைச் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். அந்த வழக்கில், உங்கள் மருத்துவருடன் நீங்கள் சிறந்த கவனிப்பைக் கையாள வேண்டும்.

எடுத்து முதல் படிகள்

நீங்கள் முழங்கால் வலியை உருவாக்கினால், நீங்கள் மாதவிடாய் கிழிக்கப்படலாம் என உணர்ந்தால், சரியான சிகிச்சையில் தொடங்குவதற்கு நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய சில படிகள் உள்ளன. பயப்பட வேண்டாம்; பெரும்பாலும் நீங்கள் விரைவில் உங்கள் சாதாரண, வலி ​​இலவச நடவடிக்கை திரும்ப பெற முடியும். துல்லியமான நோயறிதலைப் பெற உங்கள் மருத்துவரைப் பார்வையிடவும், உங்களுக்காகவும் வடிவமைக்கப்பட்ட செயலில் உள்ள PT திட்டத்தில் பங்கேற்கவும். சாதாரண முனையையும் வலிமையையும் உங்கள் முழங்காலில் மீட்டெடுக்க முடியும் என்று நீங்கள் உணரலாம், எனவே உங்களின் உகந்த அளவிலான செயல்பாட்டு மாபெல்ட் மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு நீங்கள் திரும்பத் திரும்ப முடியும்.

> மூல:

> காட்ஜ், ஜேஎன், ஏல்ல். அறுவைசிகிச்சை மற்றும் மெனிகல் கண்ணீர் மற்றும் கீல்வாதத்திற்கான ஃபைசல் தெரபி. NEngl ஜே மெட், 2013; 368: 1675-84.