சிலர் குறைந்த முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக தலைகீழ் அட்டவணையைப் பயன்படுத்துகின்றனர், ஆனால் சில நேரங்களில் முரண் சிகிச்சைக்கு ஆபத்துகள் இருக்கலாம், முதுகுவலிக்கு உடல் சிகிச்சை சிறந்த தேர்வாக இருக்கும் என்பதற்கான காரணங்கள் உள்ளன.
நீங்கள் குறைந்த முதுகுவலி அல்லது சுவாசப்பிரச்சினை இருந்தால், உங்கள் பிரச்சனைக்கு உதவ பல சிகிச்சைகள் சந்திக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் உடல் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை செய்ய உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு பரிந்துரை செய்யலாம். உங்கள் வலிமையை நிர்வகிக்க உதவுவதற்காக மற்றவர்கள் உடலியக்க பாதுகாப்பு அல்லது மற்ற முழுமையான சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கலாம்.
உங்கள் உடல் சிகிச்சை உங்கள் முதுகுவலியின் சரியான உடற்பயிற்சி முன்னேற்றத்தை உங்களுக்கு கற்பிக்கக் கூடியது , மேலும் உங்கள் பின்விளைவுகளை மேம்படுத்துவதற்கு உதவ அவர் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்கு கற்பிக்க முடியும். நரம்பியல் நரம்புகளின் அழுத்தத்தை நிவாரணம் பெற உதவுவதாக போர்த்துகீசிய திருத்தம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் அது உங்கள் முதுகுவலை நிர்வகிக்கும் போது உங்கள் சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்கு திரும்புவதற்கு உதவும் பாகங்களில் ஒன்றாகும்.
இன்வெர்ஷன் தெரப்பி என்ன செய்கிறது?
பல மக்கள் தங்கள் முதுகு வலிமையை நிர்வகிக்க உதவுவதற்காக திசை மாற்று சிகிச்சைகளை பயன்படுத்துகின்றனர். உங்கள் முதுகெலும்புகள் மற்றும் நரம்புகளை அழுத்துவதற்கு முதுகெலும்புகள் உங்கள் முதுகெலையை இறக்க நினைக்கின்றன. இந்த வலிப்பு சக்தியை உங்கள் வலியை குறைக்க எண்ணப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் உங்கள் சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்கு திரும்ப முடியும்.
முதுகுவலிக்கு சிறந்த வழிமுறையாக இருக்கக் கூடாது என்று கடுமையான முரண்பாடுகளால் ஏற்படும் எதிர்விளைவு சிகிச்சைகள் உங்களுடையதாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, மற்றும் கிளௌகோமாவைக் கொண்டிருப்பது உள் முறிவு அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
2012 இல் ஒரு சிறிய ஆய்வு, அறுவை சிகிச்சைக்கு முகம் கொடுக்கும் சிலர் கத்தினைத் தவிர்ப்பதற்கு உதவியது, ஆனால் ஆய்வு குறிப்பாக வடிவமைக்கப்படவில்லை, ஆய்வில் உள்ள அனைத்து நோயாளிகளும், தலைகீழ் அட்டவணைகள் அல்லது உடல் சிகிச்சையைப் பொருட்படுத்தாமல் மேம்படுத்தப்பட்டன.
உடல் சிகிச்சை முதுகுவலியலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான திசைவிப்பு அட்டவணையை விட உயர்ந்ததாக இருப்பதற்கான 5 காரணங்கள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. குறைந்த முதுகுவலி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவருடன் சரிபார்க்கவும், பின்னர் உங்கள் உடல்நல சிகிச்சையாளரை உங்கள் நிலைமையை நிர்வகிக்க சரியான விஷயங்களைக் கற்றுக் கொள்ளவும்.
1 -
நீங்கள் எங்கும் உங்கள் PT உடற்பயிற்சிகளை செய்ய முடியும்நீங்கள் உங்கள் முதுகு வலிக்கு நிர்வகிக்க ஒரு விலகல் அட்டவணையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் "சிகிச்சை" வீட்டிலேயே செய்ய முடியும். ஆனால் முதுகுவலி வேலைக்கு வேலைநிறுத்தம் செய்தால் அல்லது விடுமுறைக்கு வந்தால் என்ன செய்வது?
குறைந்த முதுகு வலிக்கு உடல் சிகிச்சை உங்கள் நிலைக்கு சிகிச்சை செய்ய பிந்தைய திருத்தம் நுட்பங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் கற்றல் அடங்கும். நீங்கள் எங்கும் எதைப் பற்றியும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம், அதனால் முதுகுவலி திடீரென்று தாக்குகையில், தலைகீழாக ஒரு வீட்டிற்கு தலைகீழாக வீட்டிற்கு வருவதற்கு காத்திருங்கள், அதற்கு பதிலாக நடவடிக்கை எடுக்கலாம் .
2 -
PT உடற்பயிற்சிகளுக்கு எந்த ஆபத்தான பக்க விளைவுகளும் இல்லைதலைகீழ் அட்டவணைகள் ஆபத்தான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம், அவை குறைந்த முதுகு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்களைத் தடுக்கலாம். இந்த பக்க விளைவுகள்:
- அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்
- கண்களில் அழுத்தம் அதிகரித்தது
- இதய துடிப்பு மாற்றங்கள்
தலைகீழ் நிறுவனமான டீஸ்டரைக் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, முரண்பாட்டிற்கு எதிரான முரண்பாடுகள் அடங்கும், ஆனால் அவை மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை:
- கர்ப்பம்
- மத்திய காது தொற்று
- ஒழுங்காக வீங்கிய மூட்டுகள்
- உடல்பருமன்
- வெர்டிகோ மற்றும் தலைச்சுற்று
- சமீபத்திய அதிர்ச்சி
- ஸ்ட்ரோக்
- பலவீனம் அல்லது பலவீனம்
உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் மற்றும் பிந்தைய திருத்தம் இந்த நிலைமைகள் பல மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் மற்றும் முதுகுவலியின் வளர்ச்சியைப் பெற்றால் , PT உதவ முடியும் . பருமனான மக்கள் தங்கள் குறைந்த முதுகு வலிக்கு சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். நீங்கள் BPPV இலிருந்து வெர்டிகோ இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் உங்கள் பின் பயிற்சிகளை செய்யலாம். ( பெர்ட்டிகல் சிகிச்சையையும் வெர்டிகோ சிகிச்சையளிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். )
3 -
நீங்கள் உங்கள் முதுகுவலியின் கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக் கொள்கிறீர்கள்முதுகுவலி அல்லது முதுகு வலியைக் கையாளும் போது, உங்கள் கவனிப்பில் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்க வேண்டியது அவசியம். உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் மற்றும் பிந்தைய திருத்தம் நுட்பங்கள் உங்கள் நிலைமையை கட்டுப்பாட்டில் வைக்கும். வலியை தாக்கும் போது, உங்கள் வலி குறைக்க அல்லது குறைக்க உதவுவதற்கு நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.
இவரது சிகிச்சை ஒரு செயலற்ற சிகிச்சை. நீ ஒரு மேசை மீது வச்சுட்டு, தலைகீழாக நின்று, அங்கே பொய் சொல்லு. PT பயிற்சிகளுடன் உங்கள் கவனிப்பில் ஒரு முக்கிய பங்கை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் நிலைமையை கட்டுப்படுத்துகிறது.
4 -
உடற்பயிற்சியும், உட்புற திருத்தமும் முதுகுவலிக்கு உகந்தவென நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளனவலியைத் திரும்பப் பெற உத்திகள் தேவைப்படுகையில், உடற்பயிற்சியும் பிந்தைய திருத்தம் உங்கள் வலியை அகற்ற உதவும் வழிகளை நிரூபிக்கின்றன என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
சிலருக்கு சிறந்தது, ஆனால் முதுகுவலியின் வலுவான நீண்ட கால நிர்வாகத்தில் இடுப்பு இழுவைக் கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதை ஆதரிக்க முடியாது.
உங்கள் முதுகுவலியையும் அல்லது தொண்டையையும் நிர்வகிப்பதற்கு நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடல்நல சிகிச்சையுடன் பணிபுரிதல் குறைந்த ஆபத்து, குறைந்த செலவு, சிகிச்சைக்கான மதிப்பு-நிரம்பிய விருப்பம்.
5 -
உடற்பயிற்சி மற்ற தசைக்கூட்டு காயங்கள் மற்றும் சிக்கல்களை தடுக்கலாம்முதுகுவலியின் உடற்பயிற்சி உங்கள் முதுகெலும்பு இயக்கத்தின் (ரோம்) மற்றும் உங்கள் முக்கிய வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கு குறிப்பிட்ட இயக்கங்களைச் செயல்படுத்துகிறது. இந்த உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளில் ஒரு நன்மை விளைவை ஏற்படுத்தும்.
நேராக கால் செயல்திறன் முக்கிய வலிமை மேம்படுத்த எழுப்புகிறது உங்கள் கால்கள் வலுவான வைக்க உதவும், மற்றும் உங்கள் மீண்டும் ரோம் மேம்படுத்த பத்திரிகை அப்களை உங்கள் கைகளை வலுவான வைக்க உதவும்.
நடை முதுகுவலி கொண்டவர்களுக்கு பெரும்பாலும் நடைபயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது; இது உங்கள் முதுகெலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு நேர்மையான உடற்பயிற்சி ஆகும். நடைபயிற்சி உங்கள் ஒட்டுமொத்த இதயத்தையும் சுவாச செயல்பாடுகளையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
நீங்கள் முதுகுவலியையோ அல்லது முதுகெலும்புகளையோ பெற்றிருந்தால், உங்களுக்கு உதவுவதற்கு அனைவருக்கும் ஏதாவது ஆலோசனைகளை வழங்க தயாராக இருக்கிறோம். உங்கள் சிறந்த சிகிச்சையானது உங்கள் மருத்துவருடன் சரிபார்த்து, பின்னர் உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் ஒரு செயலில் கவனிப்பு திட்டத்தில் ஈடுபட வேண்டும்.
உடலின் சிகிச்சை முதுகுவலியையும் வலிகளையும் கட்டுப்படுத்துவதில் திறமையுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் உங்கள் கவனிப்பில் செயலில் ஈடுபடுவது உங்கள் அறிகுறிகளைக் கையாளுவதற்கு ஒரு விழிப்புணர்வு அட்டவணையைப் போன்ற ஒரு செயலற்ற சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதை விட உயர்ந்ததாக இருக்கலாம்.
ஆதாரங்கள்:
அல்பிரைட், ஜே. எட் அல். குறைந்த முதுகு வலிக்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மறுவாழ்வு தலையீடுகளில் பிலடெல்பியா குழு சான்று அடிப்படையிலான மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டுதல்கள். உடல் சிகிச்சை. 2001. அக்; 81 (10): 1641-1674.
பிரசாத், கே.எஸ். தூய ஒற்றை நிலை இடுப்பு சீர்குலைவு நோயாளிகளுடன் நோயாளியின் நோயறிதல் சிகிச்சை: ஒரு பைலட் சீரற்ற சோதனை. Disabil Rehabil. 34 (17) 2012. 1473-80.
தேகோகுலு, I. et al. புவியீர்ப்பு விசைகளில் உள்ள இடுப்பு முதுகெலும்புகளை திசை திருப்புதல். முதுகெலும்பு. 1998. மே; 23 (9): 1061-3.
வான் டெர் ஹெஜென், ஜி. மற்றும் பலர். முதுகுவலி மற்றும் கழுத்து வலிக்கு வலிப்புத்திறன்: சீரற்ற மருத்துவ சோதனை முறைகள் முறையான, குருட்டுத்தனமான ஆய்வு. உடல் சிகிச்சை. 1995. பிப்ரவரி; 75 (2): 93-104.