உயர் எல்டிஎல் கொழுப்பு அளவுகள் ("கெட்ட கொழுப்பு"), குறைந்த HDL கொழுப்பு அளவு ("நல்ல கொழுப்பு"), மற்றும் உயர் ட்ரைகிளிசரைடு நிலைகள் இப்போது இதய நோய்க்கு முக்கிய ஆபத்து காரணிகளாக கருதப்படுகின்றன. பல தசாப்தங்களாக, இருதய நோயாளிகளும் பொது சுகாதார நிபுணர்களும் இதய நோயை தடுக்க ஒரு முயற்சியாக இரத்த கொழுப்பு அளவுகளை கட்டுப்படுத்தும் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தினர்.
எல்டிஎல் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட் அளவைக் குறைப்பதற்கு பல பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் கிடைக்கின்றன. இருப்பினும், பல உடல்நல நனவுள்ள மக்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை கைக்கொள்ளாமல் தங்கள் கொழுப்பு அளவுகளை மேம்படுத்த விரும்புகின்றனர். இந்த கட்டுரை கொழுப்பு குறைப்பு பொதுவாக பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் அல்லாத அல்லாத முறைகள் சில தகவல்களை வழங்கும்.
அவ்வாறு செய்வதற்கு முன்பு, கொழுப்பு-குறைப்பு மற்றும் இருதய நோய்க்கான ஆபத்து பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
ஏன் சிகிச்சை நேரடியாக இல்லை
பல வகையான மருந்து மருந்துகள் கொழுப்பு அளவுகளை கணிசமாக மேம்படுத்தும் போது, ஒரே ஒரு வகை மருந்துகள் மட்டுமே இருதய நோய்க்கு ஆபத்து- ஸ்டேடின்ஸை மேம்படுத்தவும் காட்டப்பட்டுள்ளன. (குறிப்பு: PCSK9 தடுப்பூசி மருந்துகள் , முதலில் 2015 இல் கொலஸ்ட்ரால் சிகிச்சையில் பயன்படுத்துவதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டவை, ஆபத்து-குறைப்பவர்களிடமிருந்து வாக்குறுதிகளை அளிக்கின்றன.ஆனால் இது உண்மையில் உண்மை என்பதை மதிப்பீடு செய்யும் மருத்துவ ஆய்வுகள் பல ஆண்டுகளாக முடிக்கப்படாது).
Statistics பற்றிய இந்த உண்மை இரண்டு காரியங்களைக் குறிக்கிறது:
- முதலாவதாக, கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்துகின்ற ஒவ்வொரு மருந்து அல்லது யும் கணிசமாக ஆபத்தை பாதிக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
- இரண்டாவதாக, ஸ்டேடினைப் பற்றி தனிப்பட்ட ஒன்று உள்ளது. Statins வேறுபட்டது ஏன் என்பதைப் படியுங்கள்.
ஏற்கனவே கரோனரி தமனி நோய் உள்ளவர்கள் , அல்லது ஸ்டிரோ அல்லது நீரிழிவு அல்லது பிற ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டுள்ளவர்கள் இதனை இருதய நோய்க்கு மிகவும் ஆபத்தில்தான் வைக்கிறார்கள்.
நீங்கள் இந்த வகையிலிருந்தால், உங்கள் கொழுப்பு அளவை மேம்படுத்துவதில் திறமையுள்ளவர்களாக இருந்தாலும் கூட, கூடுதல் எடுத்துக்கொள்வது போதாது.
சப்ளிமெண்ட்ஸ் சென்ஸ் செய்யும் போது
உயர்ந்த கொழுப்பு அளவு கொண்ட அனைவருக்கும் ஒரு ஸ்டேடினை எடுக்க வேண்டியதில்லை. இதுபோன்ற மருந்துகளை பயன்படுத்துவது சுலபமான கொழுப்பு அளவுகளை குறைக்க வழிகள் உள்ளன.
நீங்கள் மருத்துவ ரீதியாக ஆரோக்கியமானவராக இருந்தால், உங்கள் இதய நோய்க்கான ஒரு அபாய மதிப்பீடானது குறைந்த ஆபத்துக் குழுவில் உங்களுக்கு இடமளிக்கிறது அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்கள் ஆபத்து, ஸ்டேடின் சிகிச்சைக்கு போதுமான அளவிற்கு இல்லை எனக் காட்டுகிறது - பின்னர் மருந்து பரிந்துரைக்கப்படாத கொழுப்பு குறைகிறது நல்ல உணர்வு.
கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் அல்லாத அல்லாத மருந்துகள் சில ஆய்வு செய்யலாம்.
வாழ்க்கை முறை, வாழ்க்கை முறை, வாழ்க்கை முறை
எவரேனும் எவரேனும், எமது எமது இதய நோய் அபாயத்தை, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் தவிர்க்க சிறந்த வழி ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற வேண்டும். குறிப்பாக ஒரு ஏழை உணவு, அதிக எடையுடன், மற்றும் / அல்லது புகைபிடிப்பதால், உயிருள்ள இரத்த கொழுப்பு அளவுகளை மட்டும் ஏற்படுத்துவதில்லை, ஆனால் மிக அதிகமான நச்சு நிறைந்த லிப்பிட் மற்றும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதைமாற்றத்தை தீவிரமாக ஆத்தோஸ் கிளெரோசிஸ் தூண்டுகிறது.
உங்கள் உடல் எடையைக் குறைப்பதில், உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது, உங்கள் இதய ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது , புகைத்தல் , மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயை (தற்போது இருந்தால்) உங்கள் கொழுப்பு அளவை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் முக்கியமாக அத்தியாவசியமான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது.
மருந்துகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ், அல்லது ஆக்கிரமிக்கும் சிகிச்சையும் இதில் அடங்கும் என்பதை நீங்கள் எதையுமே செய்யலாம். நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை ஒழுங்காக பெறாவிட்டாலன்றி மிகுந்த நன்மை கிடைக்கும் என்று எதிர்பார்க்க முடியாது.
கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களுக்கான சப்ளிமெண்ட்ஸ்
கொலஸ்ட்ரால் அல்லது ட்ரைகிளிசரைட் அளவை மேம்படுத்த பல உணவுப் பொருட்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த கூற்றுகளில் சிலவும் சட்டப்பூர்வ அறிவியல் ஆய்வுகளில் உண்மையில் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டுள்ளன. ஆய்வு செய்யப்படும் மிகவும் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் கூடுதல் பின்வருமாறு:
மீன் எண்ணெய் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்: ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அதிக அளவு கொண்ட மீன் எண்ணையின் செறிவுகள் குறிப்பிடத்தக்க அளவு ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகளைக் குறைக்கின்றன, சில நேரங்களில் ட்ரைகிளிசரைடு அளவு அதிகமாக இருக்கும் மக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இருப்பினும், மீன் எண்ணெய் அல்லது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொழுப்பு அளவுகளை கணிசமாக அதிகரிக்கவில்லை.
தாவர ஸ்டெரோல்கள்: தாவர ஸ்டெரோல்கள் கொழுப்புடன் வேதியியல் ரீதியாக ஒத்திருக்கும், மற்றும் குடல் இருந்து கொழுப்பு உறிஞ்சுதலை குறைக்க தோன்றும் போது. இருப்பினும், உறிஞ்சப்பட்ட ஆலை ஸ்டெரோல்கள் தாமே அதிகளவு மற்றும் பிற இதயச் சிக்கல்களின் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோஸியேஷன் இப்போது ஆலை ஸ்டெரோல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொது மக்களால் வழக்கமாக பயன்படுத்தப்படாது என்று பரிந்துரைக்கிறது.
சோயா: கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கு வழிவகுக்கும் போது, சமீபத்திய ஆய்வுகள் சோயா தயாரிப்புகள் இரத்தக் கொழுப்பு அளவைக் கணிசமாக பாதிக்கின்றன.
கரைப்பான ஃபைபர் : முழு தானிய ஓட்ஸ், சைலியம் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற கரைப்பான இழைகள் , இரத்தக் கொழுப்பு அளவைக் குறைக்கலாம். கரையக்கூடிய இழைகள் கொண்ட உணவுகள் பிற முக்கிய உடல்நல நன்மைகள் கொண்டிருக்கின்றன, மற்றும் இரத்த லிப்பிடுகளில் எந்த விளைவையும் பொருட்படுத்தாமல் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
கொட்டைகள்: கொட்டைகள் சாப்பிடுவது இரத்தக் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட் அளவைக் குறைக்கலாம் என்பதோடு, இதய கார்டியோவாஸ்குலர் அபாயத்தை குறைப்பதற்கும் மருத்துவ சிகிச்சைகள் பல்வேறு வகைகளில் காணப்படுகின்றன.
பச்சை தேயிலை: பச்சை தேநீர் குடிப்பது எல்டிஎல் கொழுப்பு அளவுகளை குறைக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பச்சை தேயிலை இந்த கொழுப்பு குறைப்பு விளைவு தேயிலை மற்ற வகையான நிரூபிக்க கடினமாக உள்ளது.
சிவப்பு ஈஸ்ட் ரைஸ்: சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி என்பது ஒரு வகை புளிக்கவைக்கப்பட்ட அரிசி ஆகும், அதில் ஸ்டானின் போன்ற மோனிகோன்கள் எனப்படும் கலவைகள் உள்ளன. சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி மின்கலின்கள் கொண்டிருக்கும், statins போன்ற, எல்டிஎல் கொழுப்பு அளவுகளை குறைக்கின்றன. இருப்பினும், அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் அமெரிக்க ஒன்றியத்தில் விற்கப்படுவதற்கு முன்னர் மொனாகோவின் சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி இருந்து நீக்கப்பட வேண்டும் என்று தீர்ப்பளித்துள்ளது. இன்று நீங்கள் வாங்கியதை நீங்கள் முற்றிலும் அறிந்திருக்கவில்லை.
Policosanol: Policosanol, கரும்பு இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு தயாரிப்பு, ஒரு முறை கொழுப்பு-குறைக்கும் முகவர் பிரபலமாக இருந்தது. ஆனால் ஒரு பெரிய, நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட சீரற்ற மருத்துவ சோதனை, பொலிஸ்ரோனோல் உண்மையில் இரத்த கொழுப்பு அளவுகளில் எந்த விளைவையும் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதைக் காட்டுகிறது. உங்கள் பணத்தை செலவழிக்க எந்த நல்ல காரணமும் இல்லை.
ஆதாரங்கள்:
லிச்டென்ஸ்டீன் ஏ.ஹெச், டெக்கெல்பாம் ஆர்.ஜே. AHA அறிவியல் ஆலோசனை. ஸ்டானோல் / ஸ்டெரோல் எஸ்டர்-கொண்ட உணவுகள் மற்றும் இரத்தக் கொழுப்பு அளவு. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு, மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் பற்றிய கவுன்சிலின் ஊட்டச்சத்துக் குழுவிலிருந்து சுகாதார நிபுணர்களுக்கான அறிக்கை. சுழற்சி 2001; 103: 1177.
Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt ஆர், மற்றும் பலர். ஹைபர்கோளேஸ்டிரொல்மியா அல்லது ஒருங்கிணைந்த ஹைப்பர்லிபிடிமியா நோயாளிகளிடையே லிப்பிட் அளவுகளில் பாலிஸனோனாலின் விளைவு: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு விசாரணை. JAMA 2006; 295: 2262.
அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேசன் ஊட்டச்சத்து கமிட்டி, லிச்சென்ஸ்டீன் ஏ.ஹெச், அப்பேல் எல்.ஜே, மற்றும் பலர். உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பரிந்துரைகளை மீள்திருத்தம் 2006: அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் ஊட்டச்சத்து குழுவின் அறிவியல் அறிக்கை. சுழற்சி 2006; 114: 82.